こんにちは。
毒親卒業メソッド。
心理カウンセラーの あきです。
この記事では、「自分を愛するって結局どうすればいいの？」と感じている方に向けて、気づきが得られるようなお話をさせていただきますね。
自分を愛し大切にすることは、毒親育ちの苦しみから解放されるための大切な一歩です。
自分を愛するって結局何から始めれば良いかわからなくて悩んでいませんか？
「自分を愛することが大切」というような事がよく世間でささやかれていますよね。
よく聞くフレーズですが、実際に「じゃあ、どうやって自分を愛すればいいの？」と悩むことはありませんか？
特に毒親育ちの方にとっては、自分を愛するという感覚がよくわからないと感じることが多いかと思います。私自身も長いことどうすれば良いのかわからなくて迷子でした！
毒親に育てられると、常に親の期待に応えなければならないというプレッシャーにさらされます。
「自分がやりたいこと」「どう感じているか」を無視されることが多く、気がつけば、自分の感情やニーズに蓋をしてしまう習慣ができてしまいます。
その結果、「自分を愛する」ことがわからなくなり、むしろ「自分はダメな存在だから愛される資格がない」と感じてしまうことも少なくありません。
「愛する」という感覚自体が、他人のために何かをすることでしか成り立たないと考えてしまったり、自分自身に優しくすることが難しくなったりしてしまうのです。
解決方法は、自分のニーズを認識し最優先にする。なんです！
では、どうすれば「自分を愛する」ことができるのでしょうか？
その鍵は、自分自身のニーズを認識し、とにかくそれを大切にすることで
今自分の感情やニーズがわからないという方は、日常の中で「自分は何をしたいのか？」「今、何を必要としているのか？」と自分に問いかけてみる習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
親の期待に応えることが当たり前だった過去とは違い、今度は自分自身が主役です。
あなた自身が何を感じ、何を望んでいるのかを大切にすることが、自分を愛することの一部です。
例えば、以下のような場面で自分のニーズを意識してみましょう：
- 疲れていると感じたら、無理をせず休むことを許す
- 誰かの意見に流されそうになった時、「自分はどう思うか？」と自分に問いかけてみる
- 楽しみや喜びを感じる瞬間を見つけ、それを増やす努力をする
自分の気持ちやニーズに気づき、それを優先することができるようになると、自分を少しずつ愛せるようになります！本当です！！
なぜ自分のニーズを優先することが大切なのか？
では、なぜ自分のニーズを優先することが大切なのでしょうか？
毒親育ちの場合、親の期待や要求に応え続けることで、自分の感情や欲求を押し殺してしまう習慣が染みついていることが多いです。
そのため、自分を大切にすることや、自分の感情に耳を傾けることが非常に難しくなります。
しかし、自分のニーズに気づき、それを尊重することは、自己肯定感を高めるための第一歩です。自分自身のニーズを無視し続けていると、心の中に溜まった不満やストレスが、いずれ大爆発することもよくあります。
自分のニーズを優先することは、こうした感情の蓄積を防ぎ、精神的に健やかに生きるために不可欠なんです。
具体例をご紹介します
ここで、Aさんの事例を紹介します。
Aさん（35歳、女性）は、幼少期から母親の厳しい管理下に育ちました。
母親は常にAさんの行動を監視し、「これが正しい」「こうすべき」と指示を出し続けました。
Aさんは母親の期待に応えようと努力し、自分の気持ちを抑えて生きてきました。
成人後も、Aさんは自分の欲求を感じることができず、他人に合わせる生活を続けていましたが、人間関係がうまくいかず行き詰まりを感じていました。
しかし、思い切ってカウンセリングを受けたことで、初めて自分のニーズに目を向けることができました。
彼女は「自分が何をしたいか」を見つけ出すために、少しずつ日常の小さな決断から自分の意思を自分で尊重する練習を始めました。
最初は簡単ではありませんでしたが、次第に自分の本当の気持ちに気づき、自分自身を尊重できるようになりました。
そして、自分を大切にする感覚が少しずつ芽生え、Aさんは自分自身を愛する第一歩を踏み出したのです。
まとめ
私自身がそうでしたが、毒親育ちの影響は、無意識のうちに日々の生活に影を落としています。
毒親育ちで「自分を愛する」という感覚がわからないのは、決してあなた一人の悩みではありません。
しかし、それを少しずつ変えるための第一歩は、あなた自身のニーズに気づき、それを尊重することが大切です。
もし、「自分を愛する」という感覚がわからない、どうしても自己肯定感が持てないという悩みを抱えているなら、カウンセリングを通じてその原因を一緒に探ってみませんか？
自分を大切にする練習を始めることで、自己肯定感はゆっくりと高まり、やがて自分を愛する感覚を得ることができるようになります。
カウンセリングでは、自分の感情やニーズを一緒に整理し、それをどう扱っていくかを具体的にサポートします。
一人で抱え込まないでくださいね。
頑張りすぎずに、いつでもご相談ください。
お役に立てると思います。
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