こんにちは。
毒親卒業メソッド。
心理カウンセラーの あきです。
「もう親とは関わらない！」と決意し、絶縁を選んだものの、
時間が経つにつれて罪悪感や後悔に押しつぶされそうになる…
そんな気持ちになること、ありませんか？
「本当に絶縁してよかったのか…」
「親に申し訳ない気がする…」
「もっと違うやり方があったのでは？」
頭の中でぐるぐると考え続け、しんどくなってしまう。
これ、私自身も経験あります。
親の呪縛から逃れられないみたいな絶望感を感じるのですごく苦しいですよね。
でも安心してください。
あなたの選択は間違っていません。
今日は、なぜ罪悪感を感じるのか、そしてどうすればその気持ちと向き合えるのかを一緒に考えていきましょう。
親と絶縁したものの、罪悪感や後悔が消えずに悩んでいませんか？
絶縁を決意したときは、あなたなりにたくさん考えて、覚悟を決めたはずです。
※ここでの絶縁の意味は、あくまで物理的に会わないという意味です（日本の戸籍のルール上は絶縁できないので）
それなのに、
なぜ時間が経ってから罪悪感が湧いてくるのでしょうか？
その理由のひとつに、
「親とは仲良くするべき」
「家族は大切にしなければならない」
という 社会の価値観があります。
私たちは小さい頃から、「親を大事にしなさい」と教えられます。
だからこそ、親との関係を断つことに 「悪いことをしてしまった」 という感覚を抱いてしまうのです。
しかし、 本当に絶縁は「悪」なのでしょうか？
「絶縁＝悪」ではないと理解する
結論から言うと、
絶縁は「悪」ではなく、あなたが自分を守るための「自己防衛」の手段です。
たとえば、毎日暴言を浴びせられたり、暴力を振るわれたり、無視されたり、親の機嫌を取らないと怒鳴られたりする環境を想像してみてください。
そんな状況の中で生き続けることは、
あなたの心と体が傷つき続けること を意味します。
「親から逃げることは悪いことだ」
そんな風に思ってしまうかもしれませんが、
命を守るために逃げるのは当然のこと です。
実際に、毒親との関係に苦しみ続けた結果、心の病を抱えてしまう人も少なくありません。
だからこそ、
自分の人生を生きるために
「親との距離を取る」ことは必要な選択 なのです。
なぜ「絶縁」が必要なときがあるのか
罪悪感や後悔を感じる理由の多くは、
「親に尽くさなければならない」
「親を捨てるのは悪いことだ」
という思い込みから生まれます。
でも、親子関係も 「お互いに尊重し合う関係」が望ましいですよね。
・一方的に支配される関係
・暴力や暴言を受け続ける関係
・何をしても否定される関係
こうした 「健全でない関係」を続けると、苦しい人生を送ることになります。
だからこそ、必要に応じて絶縁（親との距離を取る）を選ぶことで 「自分の人生を取り戻す」 ことができると私は考えています。
事例：「罪悪感に苦しんでいたAさんの話」
Aさん（38歳・女性）は、幼い頃から母親に厳しく育てられました。
・少しでも反論すると「親に逆らうな！」と怒鳴られる
・仕事の選択や結婚相手にまで口を出される
・電話に出ないと「親を捨てるつもりか」と責められる
大人になっても 「母の機嫌を損ねないように生きる」ことが習慣 になっていました。
しかし、ある日 「私はこのまま一生、母の言いなりの人生を生きるの？」 という疑問が湧きました。
悩み抜いた末に、Aさんは母親との絶縁を決意しました。
ところが、絶縁してしばらく経つと
「これでよかったのだろうか…」 という気持ちが湧いてきました。
そんなとき、思い切ってカウンセリングを受けたAさんは
「絶縁は自分を守るための選択だった」と納得できるようになった のです。
「私は ただ自由になりたかっただけ なんだ。親を苦しめたかったわけじゃない。
私の選択は間違ってなかったんだ。」
そう思えたことで、Aさんは 罪悪感から解放され、新しい人生を歩み始めることができました。
まとめ
Aさんのように 罪悪感や後悔で苦しんでいませんか？
でも、大丈夫。
あなたの選択は 「自分の人生を生きるための一歩」 です。
とはいえ、 「本当にこれでよかったのか」 という気持ちを一人で抱え続けるのはつらいですよね。
カウンセリングでは、あなたの気持ちをじっくり整理しながら、
罪悪感を乗り越え、穏やかに生きるためのサポート をしています。
「罪悪感から解放されて、幸せになりたい」そんなあなたへ。
ぜひ、 カウンセリングを通じて、自分自身を大切にする生き方を見つけてみませんか？
✅ 親との絶縁は「悪」ではなく、あなたの自己防衛の手段
✅ 罪悪感は「親を大切にしなければならない」という思い込みから生まれる
✅ 「健全でない関係」を続けるほうが、苦しい人生を送ることになる
✅ カウンセリングで、罪悪感と向き合いながら前に進める ✅ 「もう、親のことで悩む人生を終わらせたい」
✅ 「罪悪感から解放されて、幸せになりたい」
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一人で抱え込まないでくださいね。
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