こんにちは。
毒親卒業メソッド。
心理カウンセラーの あきです。
「ヒステリーな毒親」に悩んでいませんか？
ずっと親に振り回されてきた。
自分の人生なのに、まるで操り人形のような気分だった。
そんな日々からやっと抜け出したけれど、心の中に湧いてくる復讐心。
そして、復讐が叶ったところで本当に満たされるのか葛藤に苦しんでいませんか？
この記事では、復讐を考えるほど深く傷ついた心を癒やし、前向きな人生を歩むための具体的なステップをご紹介します。
復讐をしても満たされない未来への不安に襲われていませんか？
復讐を果たせばスッキリするかもしれない。
でも、その後の自分はどうなるのだろう？
そんな不安を抱えている方は少なくないと思います。
傷つけられたことに対して「仕返ししたい」という感情が沸き上がるのは自然なことです。
けれど、復讐をそのまま行動に移しても、幸せな未来が訪れるわけではありません。
復讐をしたいという感情の背景には、埋められない空虚感や自己否定感が原因の可能性が高いです。
「私だって価値がある」ということを誰かに証明したい、その誰かが毒親である場合、証明がうまくいかないとさらなる絶望を感じる可能性があります。
でも、安心してください。
その空虚感や不安は別の方法で埋めることができます。
なぜ感情をコントロールする必要があるのか？
なぜ感情をコントロールする必要があるのでしょうか？
それは、自分を守るためです。
復讐心が自分を支配すると、視野が狭くなり、自分の本当の望みや幸せが見えなくなります。
例えば、毒親に対して仕返しをしたいと思ったとき、その感情に飲み込まれてしまうと、自分の時間やエネルギーを奪われてしまいます。
それよりも、自分のために使えるエネルギーを増やす方が、より幸せに近づけます。
感情の嵐が起きたときの対処法
親に傷つけられてきたという事実を変えることはできません。
しかし、感情の嵐が起きたときにどう対処するかで、自分の未来は変えていくことができます。
以下の3つのテクニックをぜひ試してみてください。
1. 呼吸法で心を落ち着ける
感情が高ぶっているときは、深い呼吸を数回繰り返すだけで体の緊張がほぐれ、気持ちが少し楽になります。4秒吸って4秒止め、4秒吐く。このリズムを意識するだけでも、感情が和らぎます。
2. マインドフルネスで今を感じる
過去の傷や未来の不安にとらわれず、「今、この瞬間」に目を向ける練習をしましょう。
例えば、目を閉じて周りの音や自分の呼吸に意識を集中させてみるのも一つの方法です。
3. ジャーナリングで感情を書き出す
怒りや悲しみ、不安をただ心に溜め込むのではなく、紙に書き出してみてください。
紙に書くことで気持ちが整理され、冷静になれることが多いです。
「どうしてこんな気持ちになっているのか」を自分で理解する助けにもなります。
私自身、紙に書き出す作業は山ほどしてきました。
紙に書くと、後から振り返って自分の変化を把握する事ができるので回復の手応えを感じるのにとても役立ちました。お金もかからないのでお勧めします。
【事例】佐藤さん（30代女性）の場合
佐藤さん（仮名、30代女性）は、幼少期からヒステリーな毒親に振り回されてきました。
特に母親の気分の浮き沈みに常に気を配らなくてはならず、自分の気持ちは後回しにしてきたのです。
成人してから母親との関係に距離を置く決断をしましたが、心の中では「母親をどうにかして黙らせたい」と強い怒りが渦巻いていました。
そんな中でカウンセリングを受けることを決意した佐藤さん。
セッションを通じて、復讐の感情を抱える自分を否定するのではなく、「その感情が湧いてくる背景」を理解するプロセスを踏みました。
また、呼吸法やジャーナリングのテクニックを日常生活で取り入れることで、徐々に自分の心が軽くなるのを感じるようになりました。
「復讐の感情がゼロになったわけではありませんが、それよりも自分の幸せにフォーカスできるようになりました」と佐藤さんは語ります。
今では、趣味や新しい友人との関係を楽しみながら、充実した生活を送っています。
まとめ
「ヒステリーな毒親」との関係に苦しみ、その後も復讐心に悩む日々を送っていませんか？
そんな状態でも、あなたの未来は変えることができます。
まずは、小さな一歩を踏み出してみてください。
この記事で紹介した呼吸法やジャーナリングを試してみるのもよいですし、必要であれば専門家の力を借りてみるのも大切です。
あなたの人生は、あなた自身が作るものです。
他の誰かに支配される必要はありません。
少しずつでも、自分を大切にする選択を増やしていきませんか？
それが、心の平穏と幸せへの第一歩です。
カウンセリングでは以下の点でサポートを受けられます：
- 復讐心の根本にある感情の理解
- 健康的な感情の対処法の学び
- 自分自身の価値観を再確認するプロセス
一人で抱え込まないでくださいね。
頑張りすぎずに、いつでもご相談ください。
お役に立てると思います。
ラインからもお問い合わせ受付しております。
